转眼已经上班咯

这几天玩得嗨吗？吃得爽吗？
走亲访友，累吗？
假期结束了，
今天的你开始上班了吗？

不少网友大呼：
“我才起床……怎么就要上班了？？？”

这
周
还
没
有
双
休
本周六（2月20日）
要上班！

2月20日 要上班

假期过得太快就像龙卷风

然后接下来的日子就是
上班恐惧症、睡眠紊乱症、美味综合征.....
你一定是“征征中枪”......

不少人已经开启了困倦模式

什么是假期综合征？
假期综合征又名节后综合征，节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。
如果在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
截至目前为止，假期综合征仍然是“绝症”，不管是中医还是西医，都没有任何药可治。

赶紧看看
以下病症
你中了几项？

别着急

小编给你准备好了
假日综合征自救指南
一起回归正常学习工作状态吧

疲劳综合征
旅游、聚会是很多人的假期状态
平日节奏被打乱
突然调回紧张的工作模式或学习状态
不少人产生抵触情绪
注意力难以集中

应对方法
首先要规律作息，重建在假期紊乱的生物钟，早起早睡。其次要运动强身，管住嘴，迈开腿。
最后，要学会适当地释放自己的压力。心理学家认为，人之所以会感到疲劳， 是因为情绪使我们的身体紧张，因此我们要学会放松自己。也可以采用音乐疗法来缓解疲劳。
睡眠紊乱综合征
不分昼夜地在假期吃喝玩乐
打乱了人体正常的生物钟
造成植物神经系统紊乱
常常萎靡不振或失眠多梦

应对方法
午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态。
睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
消化不良综合征
每逢佳节胖三斤
大量油腻食物和碳水化合物
在短时间内堆积
给肠胃造成沉重负担

应对方法
如引起反胃、烧心等症状，可吃些保护胃黏膜的药。
此外，提高食欲较好的方法就是运动，如轻快地步行、慢跑等。
沉迷网络综合征
有不少人喜欢宅着
长期足不出户
刷剧、打游戏
时间长了就会有点精神恍惚
头重脚轻
眼睛发干

应对方法
控制上网时间，适当休息。
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。